“Este estudio monitorea al atleta mientras camina sobre una banda sin fin con oxígeno asistido, aumentando gradualmente la velocidad y la inclinación hasta alcanzar su mayor esfuerzo.
Ayer de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera oportunidad que vas a pasar un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
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Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Abrir calzado en una maratón es una récipe para ampollas y lesiones.
Si no te encuentras perfectamente durante la carrera, investigación la ayuda de un váter o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para saber cuando hay algo que se sale de lo normal. No te esperes a no poder reaccionar para parar.
’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal poco de hidratos de carbono, una tostada con óleo o pierna, alguna estancia de fruta y un zumo, por ejemplo.
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Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente posteriormente del mismo maratón.
porque hay gente que tiene problemas digestivos y la ingesta de leche le puede retrasar la digestión
"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar llevar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
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Estos son algunos de los consejos para prepararse admisiblemente los días a la carrera e ir en las mejores condiciones. Adicionalmente, el entendido recuerda que es importante ponerse en manos de un doble en Hematología Deportiva y hacerse un buen examen médico que incluya una prueba de esfuerzo para conocer su nuestro estado de Lozanía es bueno, que no vamos a ponernos en peligro con el entrenamiento o con la carrera
En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.